К сожалению, не все браки длятся долго, и пары часто разводятся. Это связано с влиянием внешних факторов, разнообразием характеров, внутрисемейными конфликтами. У развода есть несколько этапов и причин. Некоторые люди переносят разлуку только как тяжелое жизненное испытание, а некоторым нужна помощь психотерапевта.
В этой статье описаны методы борьбы с негативными последствиями, эмоциональными и нервными срывами и депрессией после разрушения семьи. Вы также можете прочитать советы психолога о том, как пережить развод с мужем или женой и не повторять прошлые ошибки в будущем.
Психологические этапы развода
Психологи выделяют пять эмоциональных стадий, через которые проходит большинство женщин в процессе развода. Некоторым мужчинам также трудно расстаться, но они часто начинают разрыв или подталкивают женщину к этому шагу любым возможным способом, поэтому в большинстве случаев развод не является для них такой травмой. Женщины острее воспринимают ситуацию, так как для многих из них семейное благополучие — главная цель жизни.
Психологические этапы, через которые проходит женщина при разводе:
- Отрицание и неумение трезво оценить ситуацию. Женщина полностью закрывается. Это своего рода защитная реакция на стресс. Однако за внешней маской безразличия часто скрываются боль, обида, непонимание и неспособность осознать происходящее. Приняв ситуацию, остается только смириться и испытать весь негатив.
- Негативный эмоциональный взрыв. На этом этапе женщина в большей степени испытывает обиду и злость по отношению к бывшему мужу. В мыслях постоянно текут воспоминания, часто негативные, и женщина будет искать причину развода в своем муже или возможной любовнице, в друзьях, родителях или детях. Последние острее и болезненнее воспринимают перемены в своей жизни, раздражительность матери. Важно дать понять близким, что такое состояние — лишь попытка облегчить душевную боль.
- Чувство вины. Когда гнев на бывшего мужа утихает, на смену приходит чувство вины, женщина начинает винить себя за то, что ей пришлось расстаться с любимым. Он начинает искать причины для развода, зачастую совершенно маловероятные, в своей внешности, поведении, характере. Подобное самобичевание характерно и для тех женщин, которые были преданы, которых предал муж и просто бросил. В этом случае самое время обратиться к психологу.
- Самая тяжелая стадия — депрессия. У одних он проявляется в постоянном плаче, возбуждении и тревоге, в то время как у других происходит распад внешне спокойного, но тревожного брака душ.
- Фаза приемки. За это время женщина смиряется с разводом, занимает новую должность и начинает новую жизнь, отпуская прошлое. Он характеризуется эмоциональным подъемом и устранением депрессивных мыслей и чувств.
Все мужчины или женщины разводятся в индивидуальном порядке. Если кто-то из партнеров задумывался о разводе давно, то ему немного легче пройти все эти этапы, либо вообще пропустить некоторые из них.
Советы и рекомендации
Чтобы облегчить организацию новой жизни после развода с мужем, рекомендуется обратиться за помощью к психологам или психотерапевтам.
Другой вариант — изучить литературу по данной теме и попытаться претворить советы в жизнь. Например, есть довольно популярный метод признания, который снимает душевную боль и указывает на ошибки, помогая избежать их в будущем.
Как прийти в себя
Ваше любимое занятие, новые увлечения, интересные фильмы или музыка помогут вам прийти в себя. Многие люди находят решение проблемы, бросаясь с головой в работу, чтобы не было времени на ненужные мысли. Также эффективны занятия спортом, йога.
Однако наиболее эффективным считается общение с близкими — родными и близкими. Смыкаясь с собой, человек не только страдает сам, но и причиняет боль другим, прикрываясь воображаемым безразличием.
Метод исповеди
Этот метод достаточно эффективен для борьбы с депрессией после развода у мужчин и женщин. Он заключается в полном изложении всех событий, произошедших в период супружеской жизни, без скрытия мелких деталей. Вы должны помнить и о хорошем, и о плохом.
Для исповеди необязательно подбирать так называемые правильные слова, достаточно говорить искренне и как бы заново пережить все моменты. При таком откровенном разговоре более отчетливо просматривается противопоставление достоинств и недостатков. Бывает и так, что недостатков меньше, но они настолько существенны, что с ними невозможно смириться.
Исповедь — это не поход в церковь и разговор со священником. Это может быть разговор с мамой, другом или другим близким человеком, который может выслушать и поддержать.
важно простить своего бывшего мужа и себя за все ошибки, которые вы совершаете в отношениях, и пронести этот опыт в свою душу и сердце, чтобы создать счастливое будущее.
Советы психолога на каждый день
На вопрос, как пережить развод с женой или мужем, ответят профессиональные психологи или психотерапевты. Они работают с самыми проблемными и болезненными местами в психике человека и выходят из состояния апатии и депрессии.
Специалисты рекомендуют, прежде всего, смириться с самим фактом, что пришло время расставания, и это было неизбежным решением семейного конфликта. После развода у каждого человека есть выбор: пасть на дно и страдать от прошлого или использовать полученный опыт для создания новой семьи и лучшей жизни для себя и своих детей.
Еще один совет — всегда быть в компании людей. В одиночестве, нравится это или нет, в голове крутятся навязчивые мысли, только усиливая депрессию. Но лучше выбирать компанию из веселых и энергичных людей, от которых исходит положительная энергия. В противном случае отрицательное состояние будет только ухудшаться.
необходимо направить энергию не на разрушение, а на созидание. Стоит начать личное развитие как духовно, так и физически.
Как разлюбить бывшего мужа
В первую очередь стоит избавиться от всего, что может его запомнить. Это могут быть совместные фотографии, какие-то безделушки, мелкие подарки и так далее. Также необязательно просматривать его профиль в социальных сетях, прерывать общение с общими друзьями.
Если есть возможность, то лучше какое-то время его не видеть. Это может быть сложно, если есть общие дети. Когда вы возьмете малыша на руки или пойдете к нему, родители все равно встретятся.
Основная задача — не проявлять перед ребенком боль или неприязнь. Поскольку дети острее переживают разлуку с родителями, поэтому задача последних — показать ребенку изо всех сил, что и папа, и мама его по-прежнему любят.
Вам нужно попытаться оставить бывшего мужа в прошлом и сохранить спокойную память о нем, свободную от гнева и обид.
Беременность и развод
Во время беременности особенно тяжело переносить развод, так как женский организм испытывает колоссальные нагрузки, всплеск гормонов и другие изменения, связанные с родами. Важно помнить, что ребенок не может быть объектом манипуляций или средством мести бывшему мужу. Прежде всего, будущий ребенок — это новая жизнь, которую нужно уважать и защищать.
Вы должны запретить себе думать об аборте, так как это только усилит депрессивное состояние. После того, как улягутся первые эмоции, станет легче и женщина осознает скорое материнство и все ее мысли будут заняты будущим ребенком. Именно он поможет раскрыть ее новые краски жизни и ее лучшую сторону: счастье быть матерью.
С детьми
Многие женщины обращаются к психологам с вопросом, как выйти из депрессии после развода, если у них есть дети. И дети становятся ключевым фактором в лечении депрессии.
Прежде всего, женщина должна осознавать ответственность не только за свою жизнь, но и за жизнь и здоровье своих детей. Когда родители разводятся, психика ребенка сильно травмируется. Даже полуторагодовалый малыш понимает, что с окружающим его миром что-то не так.
Смена окружающей среды, депрессивное состояние матери негативно сказывается на психическом и эмоциональном состоянии детей. Важно не показывать свой гнев отцу, а главное, не перекладывать агрессию на ребенка.
Детей постарше нужно проинформировать о причинах разлуки с родителями, опуская неприятные моменты или сглаживая их. В противном случае дети почувствуют себя обманутыми и потеряют доверие.
После 40 лет
«Жизнь после 40 не заканчивается, а начинается!» — и это действительно верное заявление. Да, после стольких лет совместной жизни будет намного сложнее изменить свой образ жизни и привычки, но оно того стоит.
Мы не должны забывать заботиться о себе, не изолироваться, открывать в себе все новые и более сильные стороны и открывать их каждый день. Опыт прошлого брака не позволит вам повторить ошибки при создании новых отношений.
Чего делать не стоит
Мужчины обычно не так тяжело переживают развод, как женщины. Поэтому именно последние во многом винят себя в разрыве и совершают множество ошибок после того, как отношения закончились.
Главная ошибка — сомнения в правильности решения о разрыве и желание вернуться. Если случилось так, что мужчина ушел из семьи, то он больше не хочет продолжать отношения и попытки вернуть его только усугубят ситуацию, потому что разбитую чашку невозможно склеить.
Многие боятся остаться одни, но в подавляющем большинстве случаев этот страх не оправдан.
Винить себя — тоже ошибка. В разрыве некого винить. За целостность отношений всегда отвечают два человека: муж и жена.
Вы должны продолжать жить и строить новые отношения, в которых не будет места негативным внешним воздействиям и в которых не будут повторяться ошибки прошлого.
В следующем видео психолог дает советы, что делать, чтобы легче пережить развод.
